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有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

更新時(shí)間:2013-10-29 11:20:15 來(lái)源:|0 瀏覽0收藏0

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摘要 有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

  由于動(dòng)脈硬化發(fā)展緩慢、隱匿,可以長(zhǎng)期無(wú)任何癥狀,因此在早期,常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),一般人在20歲左右,即可開(kāi)始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì),40歲以后逐漸明顯,50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀。為了保持人體的正常生理功能,避免早期發(fā)生動(dòng)脈硬化,最好從兒童時(shí)期起就要開(kāi)始預(yù)防,從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

  預(yù)防措施主要有以下幾個(gè)方面:

 、賱谝萁Y(jié)合與精神調(diào)節(jié) 避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規(guī)律,學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦,又要避免用腦過(guò)度。

 、诤侠盹嬍 預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動(dòng)物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過(guò)多,應(yīng)少食肥肉、豬油、奶油或其他動(dòng)物油。飽和脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)有不利的影響,可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上,有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積,從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

  現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),富含不飽和脂肪酸的食物,可以減低血漿中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率?啥喑砸恍┖伙柡椭舅彷^多的魚類、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,有益于營(yíng)養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天),不吸煙、少飲酒或不飲酒等,這些都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

 、垠w力活動(dòng) 積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng),可幫助改善血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),并防止肥胖。

 、茉缙诓扇≈委煷胧 一級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)有三個(gè):干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。力爭(zhēng)在早期采取治療措施。

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