MBA備考，你要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己~梅西：我不是天生要強(qiáng)，我只是情緒正常！
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第一場(chǎng)戰(zhàn)平冰島
第二場(chǎng)慘敗克羅地亞
第三場(chǎng)救贖之戰(zhàn)
負(fù)面情緒誰都有。
梅西和阿根廷隊(duì)不是個(gè)例，生活中，MBA考研備考中，遇到很多困擾和難題更是煩躁，如何調(diào)節(jié)自己很重要~~~我們都曾有過身處于壓力和負(fù)面情緒的經(jīng)歷，不是嗎?
在壓力和負(fù)面情緒中，我們會(huì)覺得不愉快，甚至大腦都不能正常運(yùn)行了，這也是為何我們無法擺脫負(fù)面思想和情緒的原因。
最近，我的一位朋友告訴我，某天早上當(dāng)她打翻了一杯咖啡后，她心里意識(shí)到“今天的即將發(fā)生的一切可能就正如那些倒霉的日子一樣……”
果然，一個(gè)一個(gè)的小麻煩事在那天接踵而至，她因此備受困擾。
她感覺深陷于負(fù)面情緒之中，深感壓力和沮喪。這一整天，她幾乎都沒做什么，最終早早入睡。
如何走出負(fù)面情緒?
既然壓力與負(fù)面情緒無法擺脫，為什么梅西和阿根廷隊(duì)能夠挺過來并取得成功，他們是如何走出來的呢?
首先，當(dāng)我們處于此類情境時(shí)，我們需要找到打開大腦新皮層神經(jīng)通路的方法，因?yàn)檫@部分大腦允許我們進(jìn)行邏輯性和創(chuàng)造性的思考，當(dāng)打開其神經(jīng)通路時(shí)，我們可以：
看到事物更多可能性
超越阻礙我們凝滯不前的慣性思維模式
體驗(yàn)新的靈活性與選擇
更輕松的找到解決問題之道
你的幸福你做主
其次，在你下次遭遇同種情境時(shí)， 我想邀請(qǐng)你嘗試做一下下面的練習(xí)。因?yàn)樗梢詭椭氵M(jìn)入一個(gè)更加積極的精神狀態(tài)。
想象你有一份特別的菜單，這份菜單就像你在餐館看到的一樣，這份菜單的用處是幫助你了解有哪些可供選擇的午餐選項(xiàng)。在你點(diǎn)單前，你需要考慮下下面幾個(gè)方面：
我的饑餓的程度
我是否也口渴
我有多少時(shí)間用餐
我是否愿意冒險(xiǎn)嘗試一些新的東西
我想花費(fèi)在食物上的金錢數(shù)量
……
這些方面影響和決定了我們午餐的選擇，同理，現(xiàn)在我們?cè)倩氐侥欠萏厥獾牟藛?
想象一下，你有一份陳列了我們生活中可能經(jīng)歷到的所有情緒狀態(tài)的菜單，并想象這份“情緒菜單”和你在餐館拿到的菜單一樣。
同樣，你在點(diǎn)單之前，考慮一下下面的幾個(gè)問題：
1、思考一下你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，你會(huì)點(diǎn)什么“菜”呢?換言之，你現(xiàn)在更想擁有什么樣的情緒狀態(tài)?為什么這個(gè)(今天)對(duì)你來說很重要?你想達(dá)成什么目標(biāo)?
2、思考你人生的所有領(lǐng)域(比如：工作，家庭，朋友，愛好，精神，個(gè)人發(fā)展，身體健康……)在什么時(shí)間，地點(diǎn)，以什么方式，或和誰在一起，你經(jīng)常能夠體驗(yàn)到這種渴望的情緒狀態(tài)進(jìn)而達(dá)到自己的目標(biāo)呢?
3、思考在你接下來的一天中，可以在你做的哪些事情中融入這種渴望的情緒狀態(tài)或者活動(dòng)?
你的情緒取決于你自己
情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。
相反，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來，一趟趟地送。
所以，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。每一個(gè)情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。
當(dāng)我們帶著感知，而不是無意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分，也不存在所謂的“負(fù)面情緒”。
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