人力資源實(shí)訓(xùn)：如何緩解職場(chǎng)疲勞

一、 保持平常心

科學(xué)研究證明,憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響,它會(huì)影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。

所以當(dāng)處于壓力下時(shí),可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽(tīng)音樂(lè)也可以迅速有效地?cái)[脫負(fù)面情緒。因此,當(dāng)你感覺(jué)疲倦的時(shí)候,不妨聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。

二、 保持工作環(huán)境整潔

工作環(huán)境十分重要,混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。因此,工作環(huán)境井然有序,可以有效地調(diào)解心情,助職場(chǎng)中人遠(yuǎn)離壓力。

三、注重個(gè)人飲食

飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人,無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。

所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時(shí)不感肚餓,也要保持吃早餐的習(xí)慣。

四、攝入充足水分

水分對(duì)于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會(huì)感到疲勞。因此,每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分,避免身體出現(xiàn)缺水征狀。

如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。

五、 維持最佳狀態(tài)

人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會(huì)引起大腦的疲勞。

只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量,才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間,可以往臉上噴些水,也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

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