臨床助理醫(yī)師考生備考注意保證睡眠

　　列寧曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“不會(huì)休息的人也不會(huì)學(xué)習(xí)”，我覺(jué)得這句話很有道理。休息是人們的本能，是身體疲勞后，大腦傳遞給我們的信號(hào)。如果我們連基本的休息都不能夠保證，又怎么能夠更好的投入到學(xué)習(xí)中呢?今年，我和同事都參加了臨床助理醫(yī)師考試。我備考臨床助理醫(yī)師考試的原則是勞逸結(jié)合，不浪費(fèi)零散時(shí)間，不占據(jù)休息時(shí)間，最后終于順利通過(guò)了考試。而我的同事們總是喜歡挑燈夜讀，還美名其曰“挑戰(zhàn)極限”，相互比著看誰(shuí)學(xué)得時(shí)間最晚，如此一來(lái)，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，最后終是沒(méi)能順利通過(guò)考試。那么，怎樣才能使我們的睡眠時(shí)間得到保障呢?除了勞逸結(jié)合意以外，睡覺(jué)也是有訣竅的。

　　在夜晚人們應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間呢?一般說(shuō)來(lái)，人要睡8小時(shí)12分鐘，不過(guò)有的人睡5個(gè)小時(shí)就足夠了，另外也有在床上躺了10個(gè)小時(shí)仍覺(jué)得渾身沒(méi)勁的人，所以睡眠時(shí)間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時(shí)刻入睡的程序。

　　在晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動(dòng)和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時(shí)間，你會(huì)感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號(hào)，此時(shí)你最好去睡覺(jué)。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，你就得等到下一個(gè)入睡周期，一般需要在1個(gè)半至2個(gè)小時(shí)以后才能到來(lái)。在這種情況下如果仍在固定的時(shí)間起床，失去的睡眠時(shí)間必將給身體帶來(lái)不適。 人在晚餐時(shí)，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。

　　不要小看睡眠在我們生活中的作用，它就像是我們的電池，如果不及時(shí)充電，那么我們的生活和工作都會(huì)比別人慢一拍，實(shí)在是得不償失!所以臨床助理醫(yī)師的考生要注意保證睡眠!

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