執(zhí)業(yè)護(hù)士考試：輕松應(yīng)對(duì)考前緊張綜合癥

    2013版衛(wèi)生資格“考試寶典”上線 海量題庫(kù) 免費(fèi)升級(jí)

　　護(hù)士執(zhí)業(yè)考試考前綜合癥是指參加護(hù)士執(zhí)業(yè)考試的人在考期臨近或考期捉摸不定時(shí)所陷入的極度的心情緊張、焦慮、煩躁、恐慌、強(qiáng)迫等狀況，大部分感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精力難以集中，丟三落四，學(xué)習(xí)效率不高，并有避世思想和厭世傾向。面對(duì)這一現(xiàn)象，如何輕松應(yīng)對(duì)呢?

　　一、正確對(duì)待考試

　　從戰(zhàn)略上輕視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。對(duì)于每一個(gè)具體問(wèn)題，要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究，弄清楚道理，尤其是對(duì)于臨床應(yīng)用的題目。

　　一般認(rèn)為，適度的應(yīng)激可幫助我們?cè)黾痈?jìng)技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，這是十分正常的，對(duì)考試也是有利的。

　　應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn)，不要在意它，也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn)，每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種體驗(yàn)就越明顯，只不過(guò)是每個(gè)人的輕重程度不同而已。

　　假如你過(guò)分地為這種體驗(yàn)擔(dān)憂，就會(huì)使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，癥狀也會(huì)越來(lái)越重。反之，若能平靜地接受這種現(xiàn)實(shí)，順其自然，就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的“惡性循環(huán)”，使其自然消失。

　　二、保證正常休息，勞逸結(jié)合

　　若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3～4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài);

　　三、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài)

　　控制一切不良情緒，保持充足睡眠，合理安排飲食，避免無(wú)休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過(guò)度疲勞，注意自我調(diào)理，科學(xué)制定鍛煉計(jì)劃與作息時(shí)問(wèn)，每天早晚跑步兩次，晨練最好選擇在6點(diǎn)到6點(diǎn)半，晚上最好選擇在10點(diǎn)至10點(diǎn)半。培養(yǎng)和發(fā)展自我鍛煉能力，校正考生考前綜合癥，提高考試成績(jī)。

　　四、吃些稍微帶辣或酸味的食品，刺激食欲

　　可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

更多推薦：2012年執(zhí)業(yè)護(hù)士成績(jī)查詢?nèi)肟?/FONT>

2012年執(zhí)業(yè)護(hù)士考試專業(yè)實(shí)務(wù)真題及答案(網(wǎng)友版)

更多信息：執(zhí)業(yè)護(hù)士考試頻道   執(zhí)業(yè)護(hù)士招生簡(jiǎn)章   執(zhí)業(yè)護(hù)士免費(fèi)視聽