2021年中級經濟師考前緩解焦慮的小妙招
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小編分析了一下，大家現(xiàn)階段主要焦慮的原因有以下幾點：
1.復習效果差，心里沒底。
2.過于強調考試這件事的重要性。
3.生理性緊張。
4.考試目標定的過高
5.對緊張情緒本身的擔心
現(xiàn)階段，大家焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象，距離正式考試還有不到一個月的時間!
大家已經堅持了這么久，還剩最后一段時間，撐一把就過去了!
下面小編給大家介紹幾個緩解焦慮的小妙招~希望對大家有所幫助。
一、做一份清晰合理的考前規(guī)劃
考前規(guī)劃放在第一位，是因為這是克服焦慮的最重要一環(huán)。
克服的辦法，就是做一份清晰合理的規(guī)劃，把整月的各項事務安排的明明白白，實施起來有條不紊，不會手忙腳亂。
做個形象的比喻：中經復習規(guī)劃，就是這一月的作戰(zhàn)地圖，該往哪里努力，當前處于什么位置，只要地圖在手，就成竹在胸。打仗沒有地圖，不焦慮才怪。
盡量把規(guī)劃做的周詳一點，最好涉及具體操作層面，比如，每天做哪些章節(jié)的題目，刷哪些強化課程，達到什么具體目標算合格。
在復習過程中，可以在思維導圖上不停的打勾，表示一項任務完成，這是很爽的，就好像將軍領兵打仗攻城略地的成就感。
二、不要攀比進度
每個人的基礎不一樣，復習規(guī)劃不一樣，進度也不一樣。
所以，相互之間攀比進度是最忌諱的事情，因為相互之間的進度根本沒有任何參考價值。
你和別人攀比進度，進度比人快，會產生麻痹心理，忽視了很多細節(jié)漏洞。
進度比人慢，又會產生焦躁情緒，影響自信心，影響復習扎實程度。
所以，正確的做法，就是規(guī)劃做好之后嚴格按照自己規(guī)劃的節(jié)點去安排復習，不要因為別人進度比你快就貿然調整進度。
三、正反饋：建立自信心的密碼
什么是正反饋?
我們可以簡單理解為，做成了一件事，產生成就感和自我認同感，幫助建立起信心，促進后續(xù)事項的實施。
從激素角度來說，正反饋是由內啡肽主導的。
內啡肽，我們可以簡單理解為成就感激素。當你完成了一天的任務，或者學習上取得了進展，身體就會產生內啡肽，讓你感到踏實、坦然、輕松。
所以，正反饋是良性循環(huán)的基礎，要想建立自信心，就要不斷的形成正反饋。
通常來說，只要有了第一次正反饋，第二次第三次就順理成章了。
當然，身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，是互相影響，相輔相成的。
如果你實在學不下去，就不用一直待在桌子前看書，沒有學習效率，反而浪費更多時間。
你制定的計劃再好，執(zhí)行的再徹底，一旦身體中途出問題，都很可能導致功虧一簣。
還有不到一個月就考試了，希望小伙伴們沉住氣，調整好心態(tài)，信心滿滿的迎接考試!
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