假期過后，如何快速進(jìn)入一級消防工程師備考狀態(tài)？

更新時間：2019-05-05 13:17:33 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要不管你想還是不想，五一假期已經(jīng)結(jié)束了，身心放松后，剛一開始工作學(xué)習(xí)，很多人會感到不適，這就是節(jié)后綜合癥，它是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。為了盡快擺脫該癥狀，環(huán)球網(wǎng)校提出以下幾點建議，供大家參考。

1、心理放松，輕松開始。

要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可以做到心里踏實，一目了然。

2、深呼吸應(yīng)對工作學(xué)習(xí)恐懼。

盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，使自己的心理調(diào)整到工作學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。

3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊。

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，考生可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。同時，讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)想法減輕心理壓力。

4、想象放松對付旅途病。

旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，考生可以到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進(jìn)你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

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