大設(shè)計6小時的作圖，你堅持的下來嗎?
瀏覽
收藏
人體有幾種不同的狀態(tài)：
體育訓(xùn)練、經(jīng)?；顒雍挽o坐不動。
有這么一個實驗，研究人員要求志愿者在5小時的時間段中，讓自己處于以下三種狀態(tài)中的一種：
一直坐著，一動不動。
一直坐著，但每隔20分鐘，進行兩分鐘的低等強度的體育運動。
一直坐著，但每隔20分鐘，進行兩分鐘的中等強度的體育運動。
哪怕只是一天坐著不動，都可能給你的健康帶來危險。5小時過去后，和中途穿插運動的兩組相比，一直坐著一動不動的那組人群的血糖和胰島素濃度更高——這只是靜坐可能帶來的各種疾病隱患最明顯的一種!
所以如果你必須在辦公室坐著，那就在中途穿插一些運動!只要你肯堅持，等到考試之時，讓你做6個小時圖不費勁!以下動作，空閑時候，每個動作做3組，每組做10次!
第一/伸懶腰
久坐傷腎，一小時要么起來一下，要么伸懶腰下。否則以后椎間盤那個突出～不要不要的!
第二/活動手肘
設(shè)計師的鼠標(biāo)手，很需要活動下，停下來時候活動下你的雙手!
第三/活動頸椎
畫圖時候，建筑師的頭可是長期保持一個姿態(tài)，很傷頸椎，來搖頭晃腦下，記得兩邊搖!
第四/活動肩膀
上班時候，手臂都是下垂的，肩部也是下沉的，來做繞圈運動!
第五/正確坐姿
如果有一把好的人體工程椅子，你的這些關(guān)節(jié)會好受許多。如果沒有，請如圖盡量保持合理的工作姿勢。
第六/活動手指
手指伸直，再握拳。很簡單但能緩解手指疲乏。
第七/活動手腕
伸直雙手，腕部上下擺動手掌。這個效果也是拉升筋絡(luò)。
第八/抬腿抬腳
每只腳，由彎曲變?yōu)樯熘?，反?fù)能松活小腿和膝蓋。
第九/活動腳踝
鍛煉了小腿和膝蓋，腳踝也不能落下。伸直腿，前后拉動腳踝!
靜坐不動的建筑師們，你的身體活動，根本沒有達到身體所需，這會帶來許多健康隱患!
鍛煉自己的身體，是你能做的最重要的事之一!加油吧，建筑師!
最新資訊
- 備考多久過2025年一級建筑師考試2024-11-18
- 2025年一級建筑師考試備考攻略：全方位指導(dǎo)助你高效復(fù)習(xí)2024-10-13
- 2025年一級建筑師考試備考攻略2024-10-06
- 收藏：一級建筑師考試需要準(zhǔn)備的工具清單大全2023-10-11
- 2023年全國一級注冊建筑師考試工具介紹清單2023-01-18
- 2022年一級注冊建筑師復(fù)習(xí)計劃2022-04-24
- 2022年一級注冊建筑師備考攻略2022-03-16
- 一級建筑師難度怎么樣?2022-03-13
- 2022年一級注冊建筑師學(xué)習(xí)計劃2022-03-11
- 2022年一級注冊建筑師考試經(jīng)驗分享2022-03-10
打卡人數(shù)
