行業(yè)動(dòng)態(tài):高考后進(jìn)入心理問(wèn)題高發(fā)期 心理咨詢師教您應(yīng)對(duì)
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考試動(dòng)態(tài)：2014年上半年各地成績(jī)查詢專題|20歲可申請(qǐng)代報(bào)名
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一年一度的高考結(jié)束，家長(zhǎng)、考生終于松了一口氣。不過(guò)，考后孩子的心理問(wèn)題也不容忽視。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別高考之后的兩周，被認(rèn)為是心理問(wèn)題高發(fā)期，考生要承受考后的茫然、考試成績(jī)和預(yù)期的落差所產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受報(bào)考后等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬。那么，考生該如何調(diào)試呢，就此，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師輔導(dǎo)老師為廣大家長(zhǎng)和考生支招。
考后放縱型
支招：松弛有度，規(guī)劃將來(lái)目標(biāo)
高考結(jié)束，一些考生已經(jīng)迫不及待地開(kāi)始了他們的狂歡暑假：叫上同學(xué)聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找個(gè)網(wǎng)吧刷夜打游戲……對(duì)此，陳文表示，放松并非等于放縱，出現(xiàn)該種狀況的考生其實(shí)在考前是處于一個(gè)非常緊張的狀態(tài)，或者是考生將許多的事情都集中在高考之后去做，這種情況是有危害的，它會(huì)打亂考生的生物鐘并對(duì)身體造成損害。
她建議，在高考結(jié)束這段期間，考生可以和同學(xué)結(jié)伴去旅行，可以通過(guò)唱歌來(lái)宣泄心中的情緒。不僅如此，學(xué)習(xí)是一件終生的事，考后可以選擇繼續(xù)飽覽群書(shū)。她提醒，不論是何種放松的方式，都要以不傷害自己身體為前提。同時(shí)在這段時(shí)間可以好好規(guī)劃自己下一步的人生，為將來(lái)做一個(gè)鋪墊。同時(shí)，家長(zhǎng)也可以幫孩子好好利用這段時(shí)間，制訂近期目標(biāo)。比如，可以培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，早餐讓孩子自己做，衣服自己洗。還可以去考駕照、學(xué)太極拳、游泳，參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，為適應(yīng)大學(xué)生活做準(zhǔn)備。
考后焦慮型
支招：調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力
高考答案一公布，小陳便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)，成績(jī)還不錯(cuò)。可她心中卻惶惶不安，擔(dān)心自己的估分偏高，或是今年大家分?jǐn)?shù)普遍偏高，錄取線因此上升。這兩天小陳的心情一直很焦慮，每晚都睡不踏實(shí)�！肮烙�(jì)要到分?jǐn)?shù)出來(lái)后心才會(huì)落下吧�！毙￡愡@樣告訴記者。
而像小陳這樣的考生還有不少。陳文表示，考生要學(xué)會(huì)自我放松，調(diào)整心態(tài)，高考結(jié)束后，先把高考這件事撇開(kāi)。此外，還可以做些可分散注意力的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、打球，與好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等。家人要注意不要過(guò)多盤(pán)問(wèn)，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過(guò)分殷切，以免給考生增加心理壓力。
考后抑郁型
支招：理性看待高考，多與親朋好友溝通
或許是過(guò)于緊張的原因，高考第一天晚上小張沒(méi)有睡好，第二天他就發(fā)起了高燒，理綜考試發(fā)揮極其不理想。考后小張的情緒一直非常低落。也不愿意和同學(xué)、老師交流，整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。
對(duì)此，心理咨詢師陳文建議，這類考生一定要理性看待高考，意識(shí)到高考究竟是什么?與此同時(shí)，考生需要正確的認(rèn)識(shí)自己，并且告訴自己高考并不能決定終身，很多做出一番事業(yè)的人都是當(dāng)年高考考場(chǎng)的“失敗者”。此外，發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒后，要學(xué)會(huì)主動(dòng)和父母、朋友溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái)。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。
考試結(jié)束后，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身。所以，父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責(zé)怪他，要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)做出選擇、安排。
如果以上做法都無(wú)法讓考生擺脫消極的情緒，那就要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生輔導(dǎo)幫助。
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