環(huán)球網(wǎng)校心理網(wǎng)建議:高考沖刺階段保持良好心態(tài)最重要
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5月25日，高級心理咨詢師張娓在南濱路重慶長江匯當代藝術(shù)中心與中高考考生和家長交流，面對面解答他們的各種疑惑。
傾聽孩子尊重孩子
原定10點半開始的會談，10點過就有家長來到現(xiàn)場等待，迫不及待地與張娓交流起來。
一位媽媽拿來了女兒寫的信，“記得她讀小學四年級的時候，班主任老師給她的評語是‘一個陽光的女孩’，但是我現(xiàn)在看到她，每天駝著背，神情疲憊，哪里還看得到當年陽光的模樣。”
這位媽媽說，高三的女兒下晚自習后回家，經(jīng)常都能感覺到她不太高興，總是說班上某某同學又怎么怎么了，學習又怎么了。“張老師，這種情況，我們該怎么辦嘛?”
張娓幫這位媽媽沏上一杯茶，慢慢道來：“面對這種情況，家長首先不要急著去做任何評價，孩子在這個時候，需要的可能就是一種傾訴。當孩子給你這么說的時候，第一步，你要做的僅僅就是陪著她，聽她講。等她講完了，你問她，是不是好過些了?在這個時候，最重要的是陪伴，要讓孩子曉得，我了解你的情緒。如果真的有什么問題，等她平靜以后再跟她分析、評價。”
張娓說，在這個時候，家長與孩子交談的時候，要明確一點：不論對孩子做任何引導，前提都是尊重。
改變思維方式
棋棋是一名初三應(yīng)屆考生，她昨天抱著一本厚厚的書與父母來到現(xiàn)場。棋棋最大的愛好就是閱讀，但中考臨近，她發(fā)現(xiàn)自己沒有緊張感，即使想復(fù)習，但是看不進書，總是想耍，雖然意識到了問題，卻不知道該如何解決。
“老師一直講中考的重要性，身邊同學都很努力……”棋棋覺得，自己這種狀態(tài)就是不對的。
面對棋棋的疑惑，張娓認為，“你現(xiàn)在有這種淡淡的羞愧，是對自己的一種要求，這是沒錯的。但是，你要想自己能夠做到的，不要倒回去想太多，現(xiàn)在后悔沒有用。這種羞愧心不要太重。按照自己的方法走，給自己定一個合理的目標。還有十多天就要考試了，關(guān)鍵是保持心態(tài)的平和。”
棋棋的媽媽說，棋棋對體育一直有點怕，跳繩的成績總是反復(fù)，中考班上很多同學考了滿分50分，而她只考了45分。“我覺得她一直沒有從失敗中走出來，再也不愿意跳繩。前幾天，數(shù)學考試不理想，她似乎情緒有點崩潰。覺得自己反復(fù)考，總達不到目標。”
“為什么科學家這么少?我們都在爬山，但是最終達到頂點的是少數(shù)。”張娓放低聲音，幫棋棋分析起原因，“我覺得，不是說你訓練了沒有效果，而是考試的時候太緊張。要學會改變一種思維方式，把大的壓力變成小的壓力，不要因為一次的失敗否定自己。”
保持好心態(tài)最重要
有家長問，在這個階段，他們應(yīng)該做點什么?張娓建議，首先父母要有一個客觀的認識。現(xiàn)在畢竟不是20多年前，所謂的一考定終生，高考只是一個階段性考試，學歷只是一個入門的東西，更重要的是能力。千萬不要覺得這是一個天大的事，考不好孩子就毀掉了。
“有個家長，從孩子讀幼兒園開始，就在孩子讀書的附近租房子住，孩子到高中以后，一看到他媽媽手就會發(fā)抖。”張娓說，父母不要為了孩子表現(xiàn)得太克己，娃兒會感受到這種壓力。就像前面說到的那個媽媽，對孩子很好，也從來不提要求，但即使做得無形，孩子很聰明，也會感受得到你的付出背后的要求。
如果家長覺得自己要生氣了，先給自己說一聲：“冷靜一分鐘”。問自己一些問題，一般問到第五個，就會放松了。還可以做做手操：按住手心，吸氣的時候用力捏，呼氣松手，這個辦法特別容易放松，連續(xù)做十多個。“切記不要把生活中的其他事情拿到孩子這里來發(fā)泄。”
從孩子這個角度來說，目前保持好的心態(tài)最重要，這段時間要有大的飛躍是不太可能的。培養(yǎng)一樣自己喜愛的東西，比如閱讀、看電影，作為自己的一種減壓方式。
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