2020心理咨詢師課堂：生活中有趣的7個心理學(xué)技巧

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生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事，如何通過心理學(xué)技巧來自我調(diào)整，讓自己的狀態(tài)變得更好呢?

接下來就為大家介紹7個非常實用且有趣的心理學(xué)小技巧，讓你溜到飛起來。

1、在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來

哈佛大學(xué)的Amy cuddy教授最近做了項測試，通過檢測人體體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，肢體動作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會提升20%，而肢體動作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會下降10%。

同時研究還發(fā)現(xiàn)，在積極的肢體動作下，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會下降25%，消極的肢體動作則會讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會使人變得緊張，焦慮。

一系列的研究結(jié)果表明，積極的肢體動作能讓我們變得更自信，感覺更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時候，不妨調(diào)整一下你的肢體動作。

2、通過腳步間距判斷興趣感

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩個人站著面對面交流的時候，如果對方對你講的東西不感興趣的話，會不自覺把腳往后移。

所以想要判斷對方是否愿意聽你講，仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對方不是太喜歡你講的內(nèi)容，這時候你就知道該適可而止了。

3、如何讓自己的筆有借有還

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是同學(xué)或者同事找你借筆，但是借完之后他們就不還你了。

要么是弄丟了，要么是忘記還。可你又不好意思開口要，怎么辦?這里有一個很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你，據(jù)說100%有效。

下次有人找你借筆的時候，把筆帽取下來再借給他，你會發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會還給你，因為不會有人想要一支不完整的筆，不信的話，你可以試試。

4、嚼口香糖能緩解緊張

當(dāng)我們要去上臺演講或者公眾講話的時候，大部分人都會很緊張，心跳開始加速，這時你可以通過嚼口香糖來緩解。

因為當(dāng)你嚼口香糖的時候，大腦接受的信號是你在吃東西，處于一個比較安全的環(huán)境，這能阻止像皮質(zhì)醇類似激素這類引發(fā)緊張感的激素的釋放。

同時，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當(dāng)你忘詞的時候就喝一口水，給自己時間去思考，幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。

5、讓朋友說的更多

你有沒有遇到過這種情況，就是當(dāng)你請教朋友一個問題的時候，他們只回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點。

下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問完問題后，你就立刻閉嘴，不過多插話，認(rèn)真的看著他們的眼睛。

你會發(fā)現(xiàn)他們會說的更多，因為沒有人愿意陷入尷尬和冷場中。

6、約會小技能

據(jù)說這招以退為進(jìn)法能讓你約會成功幾率更大。

都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續(xù)強(qiáng)求，還是會被拒絕甚至反感。

這個時候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會，你可以邀請她一起簡單喝個飲料。說明一下，就是簡單的朋友之間喝個東西，沒有什么別的意思，這樣對方接受的可能性會更大。

當(dāng)然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的幾率肯定是很小的。

7、讓自己的請求被接受

下次當(dāng)你想讓對方幫你一個大忙的時候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。

當(dāng)對方幫了你幾個小忙之后，他們內(nèi)心會有一種自我好感，這時候你再提出你的請求，如果是他們力所能及能辦到的，那么他們拒絕你的可能性會更小。

舉個簡單的例子，假如你坐公交差兩塊錢，你直接找一個人借，很可能會被拒絕。

你可以先問他現(xiàn)在幾點了，當(dāng)他告訴你時間后，對他表示感謝。然后再說明你的請求，坐公交沒帶零錢，問他愿不愿意借你兩塊錢，這樣，你借錢成功的幾率會更大。

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