心理咨詢師書籍推薦：25本心理學好書，幫你更好地提升自己

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思維升級

擴寬思維、提升心智

1/25：《自控力》

作者: 心理學家，[美] 凱利·麥格尼格爾

入選理由：

生活中，不知道你會不會有以下狀態(tài)：總拖到最后一分鐘才開始工作;總是月光，信用卡透支;想放松一下，卻熬夜上網;一直想減肥，總是挫敗;那么《自控力》或許就很適合。

書籍摘錄：

把每一件簡單的事做好就是不簡單;把每一件平凡的事做好就是不平凡。

2/25：《別人怎么對你，都是你教的》

作者：23年心理學老師，黃啟團

入選理由：在你感嘆命運不公時，請問問自己：是如何走到這一步的?我的內在什么模式讓世界這樣對我?

此書分享了心理學的16種行為模式，10種思維模式，22種情緒模式，只有當我們深入了解自己內在的模式，才能改變自己的人生模式。

書籍摘錄：

我們每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己，有的人教會別人尊重自己，有的人教會別人如何愛自己，有的人則教會別人如何傷害自己。

3/25：《引爆點》

作者:馬爾科姆·格拉德威爾

入選理由：

為什么有些產品或觀念能夠突然流行?這本書籍中以社會上突如其來的流行潮為切入點，引入了大量案例來解釋背后的影響因子，揭示引發(fā)流行并保持勢頭的原則和方法。

讀完這本書，你就知道小米手機為什么能如此地被人瘋搶并且三年時間做到估值一百億美金，又比如說海底撈被如此多的熟知。

書籍摘錄：

無論是時尚潮流，還是流行病傳播，都是流行三法則——個別人物法則、附著力因素法則和環(huán)境威力法則共同作用的結果。

4/25：《過你想過的生活》

作者:哈佛教授，泰勒·本-沙哈爾

入選理由：

在現代生活中，每個人都疲于奔命，為工作、為家庭、為各種瑣事忙得焦頭爛額，我們很少有時間能夠靜下心來細細品味生活中的幸福。

作為積極心理學領域的權威老師，泰勒•本-沙哈爾他提出了101種簡單實用的方法，幫助我們轉變思維模式，從內而外保持積極、樂觀的心境。

書籍摘錄：

人生是由大大小小的選擇構成的。我們只有做出正確的選擇，才能獲得真正的幸福。這些“選擇”不僅指重大的人生選擇，而且包括生活中那些細微的貌似不起眼的選擇。

家庭關系

掌握屬于自己的幸福

5/25：《新家庭如何塑造人》

作者: 知名家庭治療師，薩提亞

入選理由：

怎么才能經營好家庭關系呢?《新家庭如何塑造人》給出了解決方法，這是一本家庭生活指南，里面所呈現的問題基本可以涵蓋每個人的家庭生活。

書籍摘錄：

自尊、交流、規(guī)則和信念是組成你的家庭系統(tǒng)的元素。人們可以用“怎樣”的問題來代替“為什么”的問題。總的來說，“怎樣”的問題可以帶來信息和理解，但“為什么”暗示著指責和由此引發(fā)的防御。

6/25：《熱鍋上的家庭》

作者: [美] 奧古斯都·納皮爾 / 卡爾·惠特克

入選理由：

為什么本該親密無間的家人之間會有種種矛盾?為什么我們總是肆無忌憚地對最親的人惡言相向?為什么父母的婚姻對我們的家庭有如此大的影響?

作者借由書中家庭所面臨的危機，帶我們揭開了家庭治療的面紗，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關系以及原生家庭的影響等諸多問題。

書籍摘錄：

家庭是一個小型社會，有它的社會秩序、隱秘的規(guī)則、微妙的用語、矛盾、互相較量封閉的生活風格和思考方式，外人不易一眼看穿，家庭擁有一個大家投注多年心力才建立起來的系統(tǒng)。

7/25：《正面管教》

作者: 美國正面管教體系創(chuàng)始人簡·尼爾森

入選理由：

父母為什么要要正面管教孩子呢?因為只有在溫和堅定的正面管教中，才能讓孩子去學會各項人生技能，從而培養(yǎng)出責任感。

本書它主張不懲罰孩子，也不嬌縱孩子，而是通過改變父母的認知、溝通技巧來達到有效管教孩子的方式。

書籍摘錄：

教育的終極目標是父母“贏得”孩子，而不是父母“贏了”孩子。

8/25：《心理營養(yǎng)》

作者: 著名薩提亞親子婚戀老師，林文采

入選理由：

父母都希望孩子能夠健康成長。可是，我們也許不知道，就像需要身體營養(yǎng)一樣，孩子在不同的年齡階段，還需要不同的心理營養(yǎng)。

如果幼年時孩子沒有得到足夠的心理營養(yǎng)，在其后的一生中他都會不斷尋覓，并因此引發(fā)各種狀況，直到找到曾經缺失的心理營養(yǎng)。

這本書便是告訴我們孩子所需要什么樣的“營養(yǎng)”，這種“營養(yǎng)”對孩子的一生起到什么作用。

書籍摘錄：

一個人如果在0-7歲期間得到良好的心理營養(yǎng)滋潤，則一輩子會充滿力量，贏得幸福和成功。這些營養(yǎng)是：

①、無條件的接納(0-3個月);

②、信任(安全感，4個月-3歲);

③、肯定/贊美/認同(4-5歲);

④、教導/認知/模仿(6-7歲)。

9/25：《親密關系》

作者：世界知名心理治療師，克里斯多福·孟

入選理由：

親密關系中為什么會出現危機，又該如何挽回?通過這本書籍我們可以了解親密關系分為4個階段——月暈、幻滅、內省、啟示。并且學會怎樣正確地處理親密關系。

書籍摘錄：

在你的生活中，你的伴侶將會扮演這三種角色之一：一面鏡子，讓你看見引發(fā)你關注的不舒服感;一名老師，在你探尋真實自我的時候，激勵與啟發(fā)你;一名“玩伴”，開啟并陪伴你一段生命的旅程。

10/25：《愛的藝術》

作者：德裔美籍心理學家，艾·弗洛姆

入選理由：

這本書中，愛不僅是狹隘的男女愛情，也并非教會我們技巧。而是告訴我們愛是人格整體的展現，要發(fā)展愛的能力，我們首先需要努力發(fā)展自己的人格。

書籍摘錄：

如果我愛他人，我應該感到和他一致，而且接受他本來的面目，而不是要求他成為我希望的樣子，以便使我能把他當作使用的對象。

11/25：《男人來自火星 女人來自金星》

作者: 國際知名情感研究老師，約翰·格雷

入選理由：

這本書講述的是男女之間的差異，這種差異不僅體現在身體上，還體現在一個人思維、溝通方式、感受、對愛情的需求。

如果一個人對伴侶缺乏了解的話，愛情就可能會“栽跟頭”，所以如果我們要想獲得幸福的愛情，首先你就要懂得去了解對方，了解你們彼此間的差異。

書籍摘錄：

男人對女人最大的不滿：老想改造他們。男人需要的是認可和接納。男人的溝通交流有非常強的目的性，男人為了解決問題而交流。女人則為了維系感情而交流。

女人的煩惱牽絲攀藤，漫無邊際。男人一般把注意力集中在一個核心問題上，其他細枝末節(jié)都暫時擱置起來，不予考慮。

心靈成長

做一個內心強大的自己

12/25：《心靈的開門者》

作者: 國際知名企業(yè)教練，戴志強

入選理由：

本書是作者對婚姻、家庭、人生、事業(yè)乃至自己心靈修為的微博語錄，作者以精妙的句子、淺顯的道理，告之世人為人處世的道理，總體來說比較積極樂觀。文字簡練，善用比喻，循循善誘，深入淺出，適合閑暇時閱讀。

書籍摘錄：

心情不好是一個很虛泛的形容詞。你不會清楚自己到底在怎樣的狀態(tài)。當你說：”今天我心情不好。”是一份被動的無奈。倒不如問問自己：”我想維持心情不好多久?”定一個期限。同時想好期限到了要干嘛。(一)想辦法處理事情。(二)換方式換目標，改變生活方向或內容。你是你人生的主人。只有你說了算!

13/25：《自卑與超越》

作者: 個體心理學泰斗，阿德勒

入選理由：

你會自卑嗎?這本書講述了自卑感的形成、它對個人的影響、個人如何超越自卑感以及如何將自卑感轉變?yōu)閷?yōu)越地位的追求以取得成就。

書籍摘錄：

當一個人遇到他無法解決的問題卻深信自己能夠解決時，就會表現出自卑情結。

自卑感并非只有壞處，它亦可促使人去改變自身的處境。比如，人類只有認識到自己的無知，才會作好準備迎接未來，才會促使科學進步。

14/25：《活出生命的意義》

作者：奧地利著名心理學家，弗蘭克爾

入選理由：

作者曾在納粹時期被抓進集中營里忍受常人無法想象的苦難，他發(fā)現有些人不是被納粹人折磨而死，而是因放棄對未來的渴望而失去生命。而作者因為找到了生命的意義，成為了幸免于難的人。

當你在感慨人生有何意義時，或許能在書中找到答案。

書籍摘錄：

人們活著是為了尋找生命的意義，這也是人們一生中被賦予的最艱巨的使命。只要我們擁有自主選擇如何應對處境的自由，我們就不會一無所有。

15/25：《當尼采哭泣》

作者：存在主義治療法代表人物之一，歐文 D·亞隆

入選理由：

這是一本經典的心理推理小說，它以簡單易懂的方式述說心理學派與治療技巧，包括催眠、行為療法、完形療法等涉及很廣的話題，還有比如中年危機、女性意識、婚姻問題、操縱與索求、情緒勒索、自我探索等現實問題。

書籍摘錄：一切殺不死你的，終將使你強大。

自我療愈

看清生活，重拾自信

16/25：《神奇的催眠術》

作者: 世界知名催眠大師，廖閱鵬

入選理由：

很多人都認為催眠很神秘，但在書中你會進一步了解催眠，也會發(fā)現原來自己天生就是催眠師，進入催眠狀態(tài)是人類的天生本能。

書籍摘錄：

“催眠其實是直接與潛意識溝通的藝術”

17/25：《我們內心的沖突》

作者: 德裔美國心理學家，卡倫·霍妮

入選理由：

心理是一個極其復雜的所在，那些彷徨失序、沖突爭執(zhí)都真實存在我們每個人身上。

這本書便是深度揭露我們人內心矛盾復雜的心理真相，學會處置我們內心的孤獨、瘋狂、迷失、熱愛，重建人生自信。

書籍摘錄：

所有的離群者都共有另一個特性，那就是：

他們都能夠帶著一種客觀的興趣來觀察自己，

就像人們觀看一件藝術品。

也許對他們最好的描述應該是這樣的：

他們對自己都持“旁觀態(tài)度”，

這與他們對生活的總的態(tài)度一樣。

因此，他們常常是自己內心沖突的優(yōu)秀的觀察者。

18/25：《積極情緒的力量》

作者: 芭芭拉·弗雷德克里森

入選理由：

生活中你是否會有很多消極情緒?一本教我們追尋幸福的書。通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒。

書籍摘錄：

如果你想重塑你的生活，讓它變得更美好，秘訣就是不要把積極情緒抓得太緊，也不要抗拒它稍縱即逝的本性，而是將它更多地植入你的生活。

19/25：《情緒急救》

作者: 【美】蓋伊·溫奇博士

入選理由：

我們經常性地遭受情緒創(chuàng)傷，如同經常性地遭受身體創(chuàng)傷。身體受傷我們可以包扎傷口，但應對情緒傷害的急救箱卻空空如也。

而這本書作者提出了明確、對情緒創(chuàng)傷的治療方案。通過生活中的實例幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折。

書籍摘錄：

將自卑轉化為堅定又自信，聽起來像是一個艱巨任務，但總有某個方面的優(yōu)勢是我們可以利用的。

專業(yè)心理書籍類

深入學習心理學

20/25：《烏合之眾》

作者: 法國社會心理學家古斯塔夫·勒龐

入選理由：

這是一本研究大眾心理學的著作。在書中作者闡述了群體以及群體心理的特征，指出了當個人是一個孤立的個體時，他有著自己鮮明的個性化特征，而當這個人融入了群體后，他的所有個性都會被這個群體所淹沒，他的思想立刻就會被群體的思想所取代。

書籍摘錄：

人一到群體中，智商就嚴重降低，為了獲得認同，個體愿意拋棄是非，用智商去換取那份讓人備感安全的歸屬感。

21/25：《與“眾”不同的心理學》

作者：Keith E.Stanovich

入選理由：

這本書將滿足初學者十萬個為什么的疑問，墻裂推薦!它以深入淺出、充滿睿智的論述去糾正人們對心理學的誤解，幫助讀者了解心理學的真相。可以說它是一本引導"消費者"認識心理學"文化產品"的指南。

本書對揭開人們對心理學之誤解的面紗做了很大的貢獻，讓讀者看清心理學的真面目。

書籍摘錄：

心理學不同于其他行為研究領域的地方在于，它試圖向公眾保證兩點：第 一，心理學中有關行為的結論都有科學證據;第二，心理學的應用都源于科學方法，并經過了科學方法的檢驗。

22/25：《自知心理學》

作者：壹心理

入選理由：

全書幫你揭開生活中的種種謎團，更科學地認識自己和他人的行為及心理。用自知通向理性生活，用心理學教你避免錯誤決策，用全新的視角化解生活中的困擾和情緒陷阱。

書籍摘錄：

其實生活中的每一個人，經常都會進行暗示，有時是自我暗示，有時是暗示他人，有時是接受他人的暗示。心理學上的催眠，實質上就是一種暗示，催眠師通過語言將被催眠者引導至潛意識開放的狀態(tài)下，將可以幫助被催眠者實現改變的觀念植入他的潛意識，以達到幫助被催眠者改變行為習慣、解決心理問題的目的。

23/25：《社會心理學》

作者：阿倫森

入選理由：

本書將基礎研究與實踐應用完美地結合在一起，以富有邏輯性的組織結構引領學生了解人們是如何思索、影響他人并與他人建立聯(lián)系的。

書籍摘錄：

人天生就是社會性動物，他的思想、行為或多或少會被他人或社會所影響。而且人不是完全客觀的，會傾向于積極地描述和評價自己，做出帶有自利色彩的判斷。

24/25：《積極心理學》

作者：積極心理學創(chuàng)始人，彼得森

入選理由：

我們常說心態(tài)好的人，運氣都不會太差。這是因為擁有積極心態(tài)人的人，無論身處順境還是逆境，他都能始終能積極看待眼前的事物。

所以學習積極心理學，對于我們來說非常有意義，因為它不僅是一門利用人類積極心理，來為我們謀取幸福的學科，更是一種對待萬事萬物樂觀的態(tài)度，它能幫助我們用更積極的、建設性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)。

書籍摘錄：

積極心理學所描述的的幸福不是手到擒來，沒有力量的幸福。 我們的理想狀態(tài)不是“墜入愛河”，而是“行走于愛中”——愛和幸福并不是地心引力偏向我們這一邊是上天砸在我們頭上的。

25/25：《20世紀最偉大的心理學實驗》

作者：(美)斯萊特

入選理由：

作者重新詮釋了20世紀心理學探索人類心靈的非凡成就，以10個設計精巧的天才實驗為例，結合小說、傳記、采訪等多種體裁，讓你仿佛與作者、實驗當事人共處一室，傾聽他們的生命敘事，深刻體會心理實驗背后的深邃涵義。

書籍摘錄：

我們總認為，洗腦要能奏效，一定得借助許多酷刑威脅或重金利誘。但認知失調理論認為，某人從事與其信念抵觸的行為，所得獎賞越微薄，此人越可能改變原先的信念。

心理學如今滲透進我們生活的方方面面。

一個人只有擁有良好的心理能力，才能：

在人際溝通中，避開雷區(qū)，成為一個受歡迎的高情商的人;

在成長路上，即使遭遇困境，也能迎難而上;

在親密關系中，懂得經營關系，愛自己，愛他人;

面對金錢財富，不被困于“窮人思維”，擺脫焦慮和束縛，創(chuàng)造財富;

在孩子教育里，做一個“智慧”的父母;

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愿你在閱讀的時光里，尋覓更好的自己。

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