健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點視頻講解：水和液體

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每天都會通過呼吸、出汗、小便和排便流失水分。為了讓身體正常運轉(zhuǎn)，必須通過飲用含有水分的飲料和食物來補充水分。在以下幾種場合下，我們需要考慮飲水來補充身體流失的水分：

鍛煉：如果你做了任何讓你出汗的活動，你需要喝更多的水來彌補水分的流失。鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝水是很重要的。

環(huán)境：炎熱或潮濕的天氣會讓你出汗，需要額外的液體。脫水也可能發(fā)生在高海拔地區(qū)。

整體健康：當(dāng)你發(fā)燒、嘔吐或腹瀉時，你的身體會失去水分。多喝水或按照醫(yī)生的建議飲用口服補液。其他可能需要增加液體攝入量的情況包括膀胱感染和尿路結(jié)石。

懷孕和哺乳：如果你正在懷孕或哺乳，你可能需要額外的液體來保持水分。

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