健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點(diǎn)視頻講解：壓力性疾病健康管理干預(yù)

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1、營養(yǎng)干預(yù)

多吃富含維生素A、維生素B族、鈣、鎂的食物。抗壓力營養(yǎng)補(bǔ)充劑維生素B族、維生素C

2、心態(tài)干預(yù)

以積極的心態(tài)面對壓力，學(xué)會釋放壓力，做自己情緒的主人，學(xué)會交流，及時調(diào)節(jié)不良情緒。做時間的主人，善于計劃，今日事今日畢，勿超負(fù)荷工作，不為工作繁忙而困惑。

2、運(yùn)動干預(yù)

規(guī)律的運(yùn)動可以提高肌肉的形態(tài)、力量和功能，使有氧代謝和平衡能力得到提高。每天適量運(yùn)動有助于情緒的發(fā)泄，運(yùn)動完后就會感覺輕松一些，不知不覺間把壓力釋放出去。建議以有氧運(yùn)動為主。

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