2020年衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試備考期間如何保證健康的身體

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飲食方面首先要保證達(dá)到健康飲食的水平，比如食譜問題。遠(yuǎn)離高糖、高脂肪的食物，多吃粗纖維和雜糧加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)。另外還要注意少食多餐。每次就吃七八分飽，可以多吃幾次，比如除了正常的三頓間隙可以吃蘋果橘子或者干果之類，吃飯要細(xì)嚼慢咽，更容易有飽腹感。這樣不光是保證您考試期間的身體能量，也是日常保持身體健康的重要方法。

另外要注意勤補(bǔ)水，不要等渴了再喝。口渴之前其實(shí)有一個(gè)“體渴”階段，身體感到渴的時(shí)候已經(jīng)是比較缺水的程度了。可以平時(shí)喝一些鮮果汁補(bǔ)充維生素，碳酸飲料和奶茶不宜多喝，可以根據(jù)個(gè)人喜好當(dāng)做犒勞自己的獎(jiǎng)品。

保證良好的睡眠，每天至少7個(gè)小時(shí)，如果有條件，可以嘗試十點(diǎn)多11點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)起。每天6點(diǎn)起的可以讓你有一個(gè)高效的開始，感覺每天時(shí)間都比別人多出了幾個(gè)小時(shí)，往往做了好多事情才八九點(diǎn)，同時(shí)睡眠也變得好容易，以前十來分鐘甚至半個(gè)小時(shí)才可以睡著，現(xiàn)在兩分鐘就可以。

備考期間一定要定期運(yùn)動(dòng)，并且每次在40分鐘以上，增加自己的能量?jī)?chǔ)備，身體是革命的本錢，強(qiáng)健的體魄會(huì)很少生病，會(huì)有更高的學(xué)習(xí)效率，會(huì)有個(gè)好心情，還會(huì)有個(gè)好身材好皮膚。

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