備考2019年審計(jì)師考試克服緊張情緒的三種方法
一、內(nèi)心要放松
這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不按時(shí),可反復(fù)地暗示自己:“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。進(jìn)行放松訓(xùn)練。此法有點(diǎn)像氣功,先端坐好,雙眼微閉,或只看一個(gè)固定的目標(biāo),意念丹田,呼吸要深、緩、勻,隨著呼氣身體的各個(gè)部位都要隨之松弛下來(lái)。
二、平靜面對(duì)考試
在考試之前,當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn),這是一種普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對(duì)考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明,適度的焦慮對(duì)考試能起到積極的作用,有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功,因此對(duì)任何考生來(lái)說(shuō)都是必要的。但過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的焦慮都會(huì)影響考試成績(jī)。所以,考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取積極有效的措施,在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài),以正常的情緒參加考試,發(fā)揮應(yīng)有的水平。
三、樹(shù)立自信
自信的考生平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴,考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的考生,總懷疑自己能否取得成功,平時(shí)學(xué)習(xí)就被動(dòng),對(duì)自己做片面的分析和評(píng)價(jià),考試前胡思亂想,加重心理負(fù)擔(dān)。
有些同學(xué)過(guò)去有過(guò)諸如考大學(xué)失利等失敗的考試經(jīng)歷,從而對(duì)考試產(chǎn)生畏懼的心理,一到考場(chǎng)就喚起痛苦的記憶,這就是“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,覺(jué)得自己再考還是會(huì)失敗的。
考生如果覺(jué)得緊張的話,可以試試以上三個(gè)方法哦!
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