2019年外科主治醫(yī)師考試備考如何緩解壓力大的問(wèn)題？

2019年外科主治醫(yī)師考試備考如何緩解壓力大的問(wèn)題？

一、學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。

越是臨近考試，就會(huì)越緊張，這個(gè)時(shí)候要求我們學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄，特別是當(dāng)自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，通過(guò)一定的途徑得以宣泄從而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

二、減輕壓力，放下包袱。

考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，考生要恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，重視學(xué)習(xí)過(guò)程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)模擬，模擬當(dāng)考試的習(xí)慣。相信最后一定會(huì)通過(guò)內(nèi)科學(xué)主治醫(yī)師考試。

三、勞逸結(jié)合，有張有弛。

考試焦慮往往是因?yàn)橛行┛忌谔幚韺W(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，即使在娛樂(lè)時(shí)也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過(guò)文體活動(dòng)，達(dá)到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，我們?cè)谟嫉倪@段時(shí)間，更是要合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合。

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