經(jīng)濟師考試臨進考場前的心理調(diào)節(jié)三分鐘放松操
瀏覽
收藏
相關推薦：2015年各地區(qū)中級經(jīng)濟師考試準考證打印時間及注意事項匯總
考試前的適度緊張是必要的，它可以使你精力集中，在有限的時間內(nèi)充分發(fā)揮，運用自己所學的知識，進而取得良好的成績。但過度緊張，會給自己造成很大的心理壓力。如何改變這種被動的局面，我總結出以下幾點：
* 轉(zhuǎn)移注意力，不要去想與考試后果有關的事情，不要過早地去考場。
* 帶上一本自己喜歡的畫冊或人生格言，小玩意等等，在考試前的一段時間里拿出來看看，以免去想與考試有關的事。一旦考試開始，立刻將這些東西收好，以免影響考試。
* 考試前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的時間，如起床、早飯、走路、上廁所等，把時間安排得充裕些，不要因為趕時間而造成考前的緊張感。
考場鎮(zhèn)靜操
不論是自考還是其它考試，從打預備鈴進考場，到正式打鈴發(fā)考卷，中間都有5至10分鐘的準備時間。在這段等待發(fā)卷的時間里做考場鎮(zhèn)靜操，對消除緊張，穩(wěn)定情緒，效果極好。
進入考場，坐在椅子上，全身要放松。雙腳要平放于地，兩腿自然分開，腰部下沉，上身離開椅背，略前傾，收腹，垂肩，雙手掌心向下自然地平放于雙腿上，或者把雙臂微曲放在桌子上，兩手松松地半握拳，虎口略相對，下巴略內(nèi)收，嘴輕閉，雙目似閉非閉，目視鼻尖，意守丹田(即心想著肚臍下的部位)。
第一節(jié)操：一分鐘數(shù)息
先用鼻子緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹內(nèi)，與吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數(shù)“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停頓，呼氣、收腹、氣從口中慢慢地、均勻地吐出，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，約為1 分鐘。
通過深長、細勻、緩慢的腹式呼吸，把意識集中到數(shù)呼吸的次數(shù)上，以此鎮(zhèn)定情緒，平靜心情，使頭腦清晰。但要注意不可故意憋氣，不要看表，一睜眼看表，就使內(nèi)守的精神煥散了。
2015年經(jīng)濟師報名時間|報考條件|考試時間
精彩視頻：2015經(jīng)濟師報考“菜鳥須知”
2015年經(jīng)濟師考試哪個專業(yè)好考?提前復習該怎么學?
26小時深度密卷備考，只為一次通關
劉艷霞老師考前深度密卷復習計劃
經(jīng)濟師考試備考大全
環(huán)球網(wǎng)校友情提示:如果您在此過程中遇到任何疑問，請登錄環(huán)球網(wǎng)校經(jīng)濟師頻道&論壇，我們隨時與廣大考生朋友們一起交流!
【摘要】2015年經(jīng)濟師考試將于11月7日舉行，各省準考證打印入口已先后開啟。環(huán)球網(wǎng)校經(jīng)濟師頻道誠意整理《經(jīng)濟師考試臨進考場前的心理調(diào)節(jié)三分鐘放松操》，提醒考生千萬不要錯過。
第二節(jié)操：一分鐘自我暗示
首先，在心中默念鎮(zhèn)定情緒，增強自信心的話3至5遍。比如：“我已平靜下來，我能夠考好。”“我有信心，一定能考出理想的成績”等等?？忌筛鶕?jù)自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求是：語言簡短、具體、直接、肯定。
其次在三五遍詞語暗示之后，緊接著進行形象暗示，努力浮現(xiàn)自己“平心靜氣地參加考試”的良好形象，再浮現(xiàn)過去某次測驗、考試考得比較理想的愉快形象。比如，過去某次外語單詞聽寫測驗得了100分，你浮現(xiàn)那時心里樂滋滋的情景。在浮現(xiàn)良好形象的同時，還要在心中默念：“以前我考得不錯，這次也能考出好成績。”在這種積極的自我暗示之下，你一定會平心靜氣地投入考試，成績一定不錯。
第三節(jié)操：一分鐘“鳴天鼓”
“鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操，具體做法是：雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用雙手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕骨，隨即可以聽到“咚咚”的好象擊鼓的響聲。敲擊聲略快些，要有節(jié)奏，心中默念數(shù)字，敲擊二、三十下即可。“鳴天鼓”可防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。做完“鳴天鼓”慢慢睜開眼，收功。
進入考場后，如離正式考試發(fā)卷時間很短，就做一分鐘鎮(zhèn)靜操，只選擇做腹式深呼吸的一分鐘數(shù)息便行了。
編輯推薦：
2015年經(jīng)濟師報名時間|報考條件|考試時間
精彩視頻：2015經(jīng)濟師報考“菜鳥須知”
2015年經(jīng)濟師考試哪個專業(yè)好考?提前復習該怎么學?
26小時深度密卷備考，只為一次通關
劉艷霞老師考前深度密卷復習計劃
經(jīng)濟師考試備考大全
環(huán)球網(wǎng)校友情提示:如果您在此過程中遇到任何疑問，請登錄環(huán)球網(wǎng)校經(jīng)濟師頻道&論壇，我們隨時與廣大考生朋友們一起交流!
最新資訊
- 中國人事考試網(wǎng)2020年初中級經(jīng)濟師考試模擬作答系統(tǒng)開通2020-08-26
- 經(jīng)濟師10年考試之路，她總結出5條寶貴的備考經(jīng)驗!2019-12-30
- 2020年經(jīng)濟師繼續(xù)教育費用專項扣除!注意!2019-12-11
- 2019年經(jīng)濟師考試結束除了等成績這件事也很重要！2019-11-08
- 2019年經(jīng)濟師考試案例分析題占比重大嗎？怎么答題得高分?2019-09-30
- 2019年經(jīng)濟師考試備考經(jīng)驗之考生常犯錯誤盤點2019-09-30
- 名家學者總結的經(jīng)濟師備考學習十三方法2019-09-24
- 2019年經(jīng)濟師考試想拿高分這樣做2019-09-20
- 2019經(jīng)濟師備考之牛人分享的學貓叫版《經(jīng)濟理論口訣歌》2019-09-20
- 2019年經(jīng)濟師考試備考前面學后面忘怎么破2019-09-19
打卡人數(shù)
