女性閉經(jīng)護(hù)理_2016年主管護(hù)師考試復(fù)習(xí)資料_衛(wèi)生職稱護(hù)理專業(yè)考試輔導(dǎo)精華
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1、應(yīng)少食多餐少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。
2、多喝水多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫。
3、減少咖啡因和酒精含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌,而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。
4、飲食中應(yīng)避免乳制品酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱,所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(yú)(含骨)、沙丁魚(yú)等。
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5、保持規(guī)律的性生活規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統(tǒng),且防止雌激素銳減。
6、樂(lè)觀面對(duì)人生雖然50歲左右的你可能會(huì)面臨很多新問(wèn)題,比方說(shuō)子女長(zhǎng)大成家,可能會(huì)帶給你一些孤獨(dú),但是你依然可以在這一段時(shí)間過(guò)充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué),學(xué)習(xí)那些你年輕時(shí)想學(xué)又沒(méi)有時(shí)間學(xué)的東西;蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的運(yùn)動(dòng),走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇,它們會(huì)讓你心情舒暢,忘掉煩惱。
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