外科主治醫(yī)師備考：心態(tài)調(diào)整

　　外科主治醫(yī)師備考：心態(tài)調(diào)整

　　在外科主治醫(yī)師考試備考過(guò)程中，考生除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)，做好相關(guān)物品準(zhǔn)備外，還應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，爭(zhēng)取在考試中發(fā)揮出最佳水平。

　　1.樹(shù)立必勝的信念

　　考前不要盲目樂(lè)觀，更不能低估自己。振奮士氣，樹(shù)立必勝信念是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，要使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)，這樣才能在遇到困難的時(shí)候發(fā)揮自己的智慧和能力，并最終想辦法克服困難、戰(zhàn)勝困難。

　　2.輕松應(yīng)考

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)以及平時(shí)工作對(duì)專業(yè)知識(shí)的積累，考生已經(jīng)對(duì)考試科目具備了一定的知識(shí)和技能，應(yīng)當(dāng)將考試當(dāng)作對(duì)平時(shí)復(fù)習(xí)的一次檢驗(yàn)，保持一顆平常心去應(yīng)考?？记耙ＷC充足的睡眠，注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，這樣才能保證考試時(shí)精神飽滿、思維敏捷、注意力集中、記憶清楚。

　　如果在考前有緊張和焦慮情緒，應(yīng)適當(dāng)放松，可以聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步等。如果感到特別疲勞，可以做一段靜心瑜伽，即用10分鐘的時(shí)間躺著或坐著，采取最能放松的姿勢(shì)輕輕地閉上眼睛，慢慢地呼吸，指導(dǎo)自己，從頭到腳一步步放松，使自己的肌肉完全處于放松狀態(tài)，這樣有助于緩解疲勞狀態(tài)。

　　3.保持冷靜

　　在外科主治醫(yī)師考試中，如果開(kāi)始遇到較難試題時(shí)，考生不要因此影響情緒，首先應(yīng)該鎮(zhèn)靜，不必緊張，要相信自己有能力，要對(duì)試題進(jìn)行冷靜的分析，運(yùn)用已掌握的知識(shí)做出解答。若題目不在自己的復(fù)習(xí)范圍內(nèi)，應(yīng)盡快選擇一個(gè)自己認(rèn)為最可能的答案，以爭(zhēng)取答題時(shí)間。如果有緊張情緒，可以做些松弛性的自我暗示：“試題必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能解答試題，順利完成考試!”在一門科目考完后，要把它甩在腦后，全心迎接下一科目，而不要急于和其他考生對(duì)答案，更不能對(duì)答錯(cuò)的題目念念不忘。

　　4.注意飲食，調(diào)整作息

　　考試前應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的作息，把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到考試進(jìn)行的時(shí)間內(nèi)。最好按照科目的考試時(shí)間順序安排復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)注意飲食的規(guī)律性和科學(xué)性，多吃一些清淡、可口、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。

　　5.堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)健體魄

　　經(jīng)常性適量的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還有助于消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，提高復(fù)習(xí)效率。所以，在外科主治醫(yī)師考試前的這一段時(shí)間內(nèi)積極地堅(jiān)持體育鍛煉非常重要?？忌梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉，從而使自己保持旺盛的精力、強(qiáng)健的體魄。需要注意的是，在考前這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。