內(nèi)科主治醫(yī)師考試高效減壓法

　　每年參加內(nèi)科主治醫(yī)師考試的考生越來(lái)越多，考試題目越來(lái)越難，淘汰率越來(lái)越高，考生們所承受的壓力可想而知，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)搜集整理了內(nèi)科主治醫(yī)師考試高效減壓法供廣大考生參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、運(yùn)動(dòng)減壓法

　　考生在考前壓力過大，有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力，轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí)，體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合，復(fù)習(xí)內(nèi)科主治醫(yī)師考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

　　二、飲食減壓法

　　合理科學(xué)安排飲食，不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動(dòng)，使人大便通暢，感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì)，可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

　　三、轉(zhuǎn)移減壓法

　　參加內(nèi)科主治醫(yī)師考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情，在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

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