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2012初級(jí)護(hù)師考試:克服5大“考試癥”

更新時(shí)間:2012-04-28 10:32:33 來(lái)源:|0 瀏覽0收藏0

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  一、失眠狀態(tài):眼困,但腦子異?簥^清醒,越想睡就睡不著。

  應(yīng)對(duì)高招:干點(diǎn)別的事情放松心情,如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。

  二、壓倦學(xué)習(xí)狀態(tài):越臨近考試,越不想學(xué)習(xí)。

  應(yīng)對(duì)高招:出現(xiàn)這種情況時(shí),考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了,還是自己對(duì)考試沒(méi)有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過(guò)度焦慮的心情自然消除。

  三、怯場(chǎng)狀態(tài):一進(jìn)考場(chǎng),心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

  應(yīng)對(duì)高招:自我暗示法。暗示語(yǔ)要具體。簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個(gè)高低!薄拔医裉炀窈芎,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績(jī)!钡。

  四、記憶阻滯狀態(tài):提筆忘字,對(duì)某個(gè)概念非常熟悉,可就是想不起來(lái)。

  應(yīng)對(duì)高招:轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來(lái),轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過(guò)聯(lián)想,利用其他考題,回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境,隨便寫(xiě)點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來(lái)喚起記憶。

  五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”

  狀態(tài):莫名其妙頭暈或頭痛。應(yīng)對(duì)高招:可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油,風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

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