實(shí)踐技能考試之前如何減壓的措施

　　現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展越來越快，人們的生活、學(xué)習(xí)、工作壓力也是越來越大，那么如何減輕壓力，如何在壓力下更好的復(fù)習(xí)醫(yī)師實(shí)踐技能呢?以下將給大家介紹一些技巧，希望能對(duì)考生有所幫助!

　　1、要學(xué)會(huì)自信

　　自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌辏瑫?huì)當(dāng)擊水三千里。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢?我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長(zhǎng)。每個(gè)人各有所長(zhǎng)，各有所短，每個(gè)人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處和現(xiàn)在，而要學(xué)會(huì)欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處和未來。我們自己首先要做一個(gè)自信的人。不要總拿自己的缺點(diǎn)跟人家的優(yōu)點(diǎn)比，那樣真是人比人，氣死人。在這點(diǎn)我還是瞞欣賞我一個(gè)朋友那種非常自信的想法，雖然有時(shí)候有點(diǎn)孤芳自賞的感覺，但是這種精神還是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的。一定要學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，悅納自己，勉勵(lì)自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫日記，寫摘抄;把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時(shí)寫一兩句能激勵(lì)自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵(lì)自己?？傊?，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個(gè)良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。

　　2、科學(xué)的生活節(jié)奏

　　制定計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)內(nèi)容，同樣包括生活安排。生活安排主要是保證生活節(jié)奏科學(xué)。第一睡眠要好，至少要保證有六七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。第二是要合理飲食：不要暴飲暴食，不要吃大魚大肉。因?yàn)榇篝~大肉不易吸收，學(xué)生用腦，血液會(huì)集中在頭部，如果吃大魚大肉，會(huì)使血液因消化需要而集中在胃部，造成腦部缺血昏昏欲睡。可吃些易消化的食物。如果覺得營(yíng)養(yǎng)不夠，可喝些雞湯。但切忌大補(bǔ)過剩。第三要注意飲食衛(wèi)生。

　　3、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

　　生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場(chǎng)伙伴的誤會(huì)，一句過激的話語(yǔ)，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢?最簡(jiǎn)單有效的做法――用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當(dāng)你想說“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)呀”等等。平時(shí)要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對(duì)自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學(xué)會(huì)積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香?