社會(huì)工作者備考之最佳記憶法推薦
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2019年社會(huì)工作者考試將在下月6月22-23日考試,正在備考2019年社會(huì)工作者考試的考生要記憶的內(nèi)容那么多,記不住怎么辦?
其實(shí)不是你記不住,并不是記性不好,而是沒用對(duì)記憶方法。今天環(huán)球網(wǎng)校小編推薦的10個(gè)關(guān)于記憶的小竅門,保準(zhǔn)你的記憶水平更上一層樓!
1.編口訣記憶
利用漢字同音、諧音或編順口溜的方式將所要記憶的內(nèi)容濃縮成一兩句話。
2.對(duì)比記憶
對(duì)于既是……又是……的知識(shí)點(diǎn)可以采取此類方法。
3.握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西,用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。
研究顯示,如果你是右撇子,在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶,并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì),研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
4.鍛煉
我們不得不承認(rèn),科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要,記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度,甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在輕度運(yùn)動(dòng)之后人能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果,但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效;另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn),在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后人的語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。
5.睡覺
幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘,學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。
研究發(fā)現(xiàn),你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸,它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切,這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。
大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著,這件事它就無法完成。
6.用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行:在書刊、報(bào)紙或網(wǎng)上,我們希望一切都是清晰易讀的。
但研究者們發(fā)現(xiàn),想要記住自己讀過的東西,最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好,但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。
當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí),你被迫更加集中注意力,這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。
7.列表格記憶
對(duì)于一些內(nèi)容繁多,性質(zhì)相近的內(nèi)容,為了防止混淆,可以通過列取表格的形式來加深理解。
8.把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購(gòu)物清單在電腦桌面上,電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。
可如果你想好好記住一件事,就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要:研究表明,僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
9.知道什么時(shí)候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前,聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作,把耳機(jī)摘下來吧。
研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音,包括音樂,都會(huì)分散注意力,讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要,在分散注意力上,這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。
一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪,但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來這是有益的。
10.縮字記憶
取某些內(nèi)容的一個(gè)或幾個(gè)關(guān)鍵字形成一句話,取其精干,以點(diǎn)帶面。
備考社會(huì)工作師考試是個(gè)艱苦卓絕的過程,但是認(rèn)真度過這個(gè)過程,等你拿到社會(huì)工作師證書的那一刻,你就會(huì)覺得,你所受的苦、你所放棄的東西,都是值得的。所有的努力都有回報(bào),現(xiàn)在開始努力還不晚。
以上是環(huán)球網(wǎng)校小編編輯整理社會(huì)工作者備考之最佳記憶法推薦,供大家參考。
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