2019年社會工作者考試考前心態(tài)調(diào)整技巧
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還有一個(gè)月2019社會工作者考試就要舉行了,在最后階段,考生很容易出現(xiàn)暴躁、擔(dān)憂、信心不足等厭考情緒。如果考生對以上種種情緒不及時(shí)加以調(diào)整,就很有可能影響到考試成績。根據(jù)老師調(diào)查顯示,直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場心態(tài),其次才是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、臨場發(fā)揮、復(fù)習(xí)方法和老師指導(dǎo)。
那么,如何調(diào)整考前心態(tài),在社會工作者考試中發(fā)揮好實(shí)際水平,考出理想成績呢?環(huán)球網(wǎng)校老師建議:
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。在社會工作者考試前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。很多勝券在握的考友在考試中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調(diào)整過來了。在考試前,要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與朋友聊聊天,講講趣事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。
三、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離考試越近,便越擔(dān)心自己能力”的朋友,不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問:這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無必要,平時(shí)自己一向認(rèn)真?zhèn)淇迹m不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問:這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒有,它有百害無一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿自信,要有條不紊的地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。
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