2020年全科主治醫(yī)師備考如何避免注意力不集中的問題？

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相信很多全科主治醫(yī)師考生都曾遭遇過注意力不集中，復習總走神，心不在焉的情況，尤其是臨考前一月更甚之。心里有些許緊張，些許的不自信和茫然也容易造成復習效率低下，最終導致心情郁悶，極為不爽。那么在全科主治醫(yī)師考前沖刺階段該如何調(diào)整心態(tài)，如何做到復習不走神呢?老師支招4技巧，希望能對考生有所幫助。

1、培養(yǎng)間接興趣：

間接興趣對學生的注意力發(fā)展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標;二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

2、自我獎懲法：

在你每次寫作業(yè)或復習課程之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己，看會電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

3、自我暗示法：

自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

4、情境想象法：

無論多么愛走神兒的考生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出高的水平。因此，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

目前考試時間延期，各位考生再此階段可千萬不能放松，學如逆水行舟，不進則退!一定要保持學習的勁頭，每天都要保持學習的狀態(tài)!

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