全科主治醫(yī)師學習黃金時間

實際學習過程中，你可能會有這樣的體會：一道相同的題目，你在晚上做的時候可能絞盡腦汁也做不出來，而你將這道題目放到早上來做時，可能很輕松地就能找到思路;老師要求背誦的古文，你背了一中午大腦依舊是一片迷糊，可是早上背的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己神清氣爽，記憶效果似乎也翻了一倍。

這是為什么呢?其實，就是最佳用腦時間在起作用。

什么是最佳用腦時間呢?所謂“最佳用腦時間”，是指學習效率最高、做事效率最好的時間段。在這段時間里，大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學習，取得的效果會比平時更好。

那么，什么時候是一天中的最佳用腦時間呢?生理學家研究認為，一天之中有4個最佳用腦時間，如果同學們利用得當，就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。這的第一個記憶高潮。

上午8點到10點是第二個學習高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時機，應當把握時機，充分利用大腦興奮來攻關。

第三個學習高效期是下午6點至8點。這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的知識，分門別類，歸納整理，這段時間也是整理筆記的黃金時間。

入睡前一個小時是學習與記憶的第四個高潮期。利用這段時間對一些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

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