如何消除口腔助理醫(yī)師復(fù)習(xí)過程中的焦慮？
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1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
3、自我反?。?/strong>有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比方說，在胡思亂想時(shí)，可以找一本有趣的能吸引人的書來讀一讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，讓自己忙起來，這樣就可以防止胡思亂想，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
以上就是小編為各位考生整理口腔助理醫(yī)師考試備考經(jīng)驗(yàn)，希望大家能夠盡快投入到口腔助理醫(yī)師考試的復(fù)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，最重要的是要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，掌握口腔助理醫(yī)師考試重點(diǎn)。要記住堅(jiān)持就是勝利，小編也預(yù)祝大家2020年口腔助理醫(yī)師考試成功！更多信息了解，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。
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