教師資格證面試前的心理及形象準備
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1. 心理準備 沉穩(wěn)的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度……面試之前,如果你 的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預料你在面試場上能夠有灑脫自 如的成功表現(xiàn)了。 可能,你輕松地贏得了這次面試機會;可能,這次機會的獲得已使 你信心百倍;可能,自己平時的表現(xiàn)令你對自己的言談舉止等面試技 能無比信賴。但不到最后一刻,千萬不要松懈。面試考官不喜歡面對 著一個過分自信、不穩(wěn)重的人,你能力再強,自我發(fā)揮再出色,但面試 考官經(jīng)歷的人多了,他已習慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的 人。而你也許還面臨著許許多多更加自信和強有力的對手。所以,不 管是什么情形,都不要產(chǎn)生“刀槍入庫”“馬放南山”的松懈心理。面 試之前,適當?shù)胤潘墒潜匾?但切不要放縱自己。比如,參加什么酒 會、狂歡、棋局等等。放松的度,要以面試時能將自己的心態(tài)收攏起 來,能重新以謹慎、積極、認真的態(tài)度面對考官為好。 對于多數(shù)面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要 的問題。這時候,不必刻意去消除它們,因為正常的人難免有正常的 適度焦慮,況且適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感 覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時性調適方法 讓自己歸于平靜。
(1)放松身體 身心相通,當你的身體放松時,你的心理緊張也就得到了緩解。 ①散步解憂。一項研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正 常步伐、擺動雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢能 使人心情更加愉快。 ②開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開心地笑 過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感 覺全身如同卸掉了千斤重擔,心情會相當輕松。
(2)調整飲食 飲食老師指出,在你的菜譜中除了常見的肉、魚和蛋等高蛋白之 外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有 助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
(3)睡一個好覺 面試前,很多人睡不好覺,這固然與緊張有關,但多數(shù)時候還是因 為他們太重視睡覺的質量了。他們往往喜歡推論:太緊張―――睡不好 覺―――明天精神肯定不好―――面試要糟,以至于搞得自己越來越緊 張,只能在極度疲勞時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠,你便能如 平時一樣自然入睡。另外,如下一些竅門可助你入睡: ①適當活動。對于整日伏案工作靜坐不動的人來說,入睡前散散 步或做做操有助于睡一個好覺。 ②盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢保持相同,深呼吸一 次,把注意力先集中在一個具體部位,然后從此端開始放松直到全身。 ③喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。 ④冥想。躺在床上,想象一些枯燥無味的事情有助于入睡。在英 國,人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。
(4)心理狀態(tài)調整 面試對考生至關重要,而絕大多數(shù)參加面試的考生在這個重大關 頭會焦慮,這是正常的。只要學會以平常心對待面試,調整心態(tài)。若 能做到這一點就會發(fā)現(xiàn),面試遠非那么可怕。 ①積極暗示,樹立樂觀心態(tài) 面試前可適當看些勵志以及人生哲理方面的書,尤其是對成功、 失敗、挫折的看法以及如何應對壓力等,增強自己的心理承受力。 在面試前,考生習慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給 別人聽的,然而,卻無意中暗示著自己的想法。面試焦慮者的敘述常 常是消極的,他(或她)習慣性地對別人講“我可能通不過面試”“我缺 乏應變能力,恐怕難以對付面試中的應變題”“我表達能力不夠好” 等。這些消極的暗示會破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會 把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無法在面試中積極地發(fā)揮自己 的水平,其面試結果自然會不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假 如能對自己進行積極的暗示,就會充滿自信、心境悠然、注意力集中、 思維敏捷,就能在面試中積極地表現(xiàn)自我,而面試結果也會常常被自 己的積極暗示所擊中。 成功者始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經(jīng)驗支配 和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過去的種種失 敗與疑慮所引導和支配的。 一句話說多了,自己也會相信。如果你常常說“我不行”“我表達 能力不好”“我沒有氣質”,漸漸地,你自己便會真的認為自己不行、表 達不清、氣質不佳。因此,參加面試的考生必須習慣于多給自己積極 的評價,必須學會積極暗示。當然,積極的自我暗示并不是盲目樂觀、 脫離自我現(xiàn)實,以空幻美妙的想象來替代現(xiàn)實,而是客觀、理性地看待 自己,并對自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向,如果學 會通過適度的、積極的暗示接納自我,那么焦慮必然會減輕。 ②運用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過度焦慮 所謂的系統(tǒng)脫敏法,即通過一系列的步驟,逐步訓練心理平衡能 力,增強適應能力,從而消除敏感反應,保持身心的平衡狀態(tài)。 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行:第一步,認真反思自己的情 況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準備期間、面 試前一天、面試等待時間、進入面試地點、和面試官打招呼、面試中的 尷尬局面等。第二步,運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最 輕度焦慮的情景開始想象,盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官 的表情和自己的內心體驗,一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài) 出現(xiàn),便用語言暗示“沉著”“冷靜”“停止緊張”,同時進行有規(guī)律的深 呼吸,盡量放松肌肉,以減弱身體的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若;然后按 安排好的順序想象第二個情景,依次進行訓練;最后則想象最緊張的 面試情景。需要指出,系統(tǒng)脫敏的最后完成需要一定的時間,只要堅 持下去,就一定能取得良好的效果。
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2. 形象準備 裝飾門面,包裝自己,不僅僅是面試前的那個早上要做的事。細 心的面試者,很早便開始裝扮自己的形象了。
(1)最佳形象 包裝自己的理想效果是,你的確精心修飾過,卻看不出修飾的痕 跡,讓人挑不出毛病。包裝自己時要記住一點,服飾和裝扮本身就是 一種無聲的自我介紹。老練的面試官會從這里觀察到你的許多信息, 比如你的年齡、家庭狀況、經(jīng)濟條件;你的氣質與風格,灑脫還是憂郁, 內向還是開朗,主動還是消極;你的某些個人品質,如善良、誠實、正 直、苛刻、虛榮等等。 平時,我們可以只顧及自己的品位,隨著心情去追隨潮流或自創(chuàng) 風格;但在面試中,你必須給自己定一根弦―――“我要憑我的個人形象 來贏得面試考官的首肯”。這時,一定要清楚自己的服飾和裝扮所要 表達的內容:誠實而協(xié)調地顯示著你的形象;表現(xiàn)著你獨特的個人品 味;服飾和裝扮與你的氣質以及教師職業(yè)相協(xié)調,與你的舉止相符合, 與時間、環(huán)境、氣氛相協(xié)調;別有風格而又自然大方;吸引面試考官的 注意并讓他們心生好感。
(2)著裝的藝術 一般而言,面試考官評判面試者的服裝的標準是:協(xié)調中顯示著 氣質與風度的檔次,穩(wěn)重中表達著可信賴的程度,獨特中言說著個性。 不過,你也不必太過拘泥�；蛘�,你曾聽說,在面試這種正式場 合,男士一定要西裝領帶穿得筆挺,頭發(fā)要一絲不亂,最好領帶夾、西 裝手帕也要準備齊全;而女士則一定要穿著端莊合體,露出女性曲線, 毫不拖泥帶水,以給面試考官留下精明能干、態(tài)度認真、一絲不茍的印 象。但如果你從不穿西裝,一身如此正兒八經(jīng)的服裝拘束住了你,該 怎么辦? 服飾的最高境界是自然協(xié)調,如果你的衣著首先與你自己的 個性、品位不協(xié)調了,你又怎么去期望它與面試的氣氛相一致? 面試的著裝是要鄭重一點,但也不必為此而改變你日常生活中一 貫的形象。比如,如果你從來不穿西裝,大可不必為了面試而開創(chuàng)自 己的一個新紀錄。要學會從過去的你的無數(shù)形象中選擇和面試相匹 配的地方,要相信自己和身旁眾多“參謀”的審美能力。 服裝的款式又是另一種語言符號。面試中,著裝的款式宜簡練、 樸素、不搶眼。服裝的款式可分為“風格式服裝”和“門面式服裝”。 “門面式服裝”純?yōu)榘b自己以博取別人的好印象,所以適于面試中, 比如西裝、套裙。但是,如果一款“風格式服裝”,能盡現(xiàn)你的個性,又 與面試的氣氛相融合,何樂而不為呢?
(3)面部的化妝(女性) 面試中,臉部的化妝一定要淡而自然。因為,一副濃妝無異于在 向面試考官訴說著:“我沒有自信,所以我要掩去我的本來面目�！备� 況,對于教師這個行業(yè)來說,如果化妝過濃,給人一種滿面粉黛或者妖 冶的感覺,顯然是不合時宜的。 眼睛是情緒交流的焦點,一雙明亮而自信的眼睛必然會給自己的 面容增色不少。所以,要注意修飾一下自己的眼睛,但不要露出修飾 的痕跡來,切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。 合理地修飾嘴唇,可以達到一種效果:既吸引人的視線,又讓其忽 略自己面部的其他缺陷。即便是男士也不要干皺著嘴唇去面試,而是 應該給自己的嘴唇上一層嬰兒油膏,讓它有一定的潤澤感,干巴巴的 嘴唇會給面試考官一種倉促匆忙的感覺。唇深的女士也可以效仿一 下男士的方法。年輕的女性不要用大紅或橙紅的口紅,要慎用紫色, 以防給面試考官血盆大口的感覺。唇線不要畫得太深,這會讓你的嘴 唇顯得突出而虛假。
(4)香水的使用 香水的使用也是一種藝術。廉價、便宜的香水會將你變得土氣、 寒酸,而不論你穿戴得如何得體。但好的香水,的確能給人帶來愉快 的心情。如果香水使用得當,無形中,面試的氣氛、面試考官的情緒就 向對你有利的方向發(fā)展了。 面試中追求的香味效果應該是若有若無、若即若離的。所以,最 好在面試的前兩三個小時淡淡涂抹,涂抹的部位如耳后、衣領處、手肘 內側、手腕及膝蓋內側、胸前,不要渾身上下亂噴一氣,亦不要直接噴 在衣服上。
(5)杜絕或少用飾物 或者,你天性偏愛著那些形形色色的小飾物;或者,你聽信了種種 服飾小冊子中賦予各種小飾物的意義。不論在任何場合,你總喜歡一 身真真假假的珠光寶氣,或一身精靈古怪的特色服飾�？赡苓@些小東 西能給你略略增色,但在面試中,最好杜絕或少用飾物。 面試考官的目光是挑剔的,他總能從你的各種各樣稀奇古怪的小 飾物上看到種種拖泥帶水的意味:你一身珠寶氣,他就認為你有錢、好 消費,而不會對工作熱心;你招招搖搖,他會認為你太好打扮自己,而 在工作上低能;你花枝招展,他會覺得你好引人注目,虛榮心強;你精 靈古怪,他就想到你愛玩,不專注,工作上不值得信賴。所以,面試中應杜絕或少戴飾物。
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