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2020監(jiān)理工程師備戰(zhàn)解壓三方法

更新時(shí)間:2019-11-08 17:20:38 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽51收藏20

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摘要 有些考生在備考中難免會(huì)出現(xiàn)壓力大,學(xué)不進(jìn)去的現(xiàn)象,環(huán)球網(wǎng)校小編為大家整理了監(jiān)理工程師備考中緩解學(xué)習(xí)壓力小妙招,希望備考2020年備考監(jiān)理工程師的考生能取得好成績(jī)。更多關(guān)于監(jiān)理工程師相關(guān)信息,請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校監(jiān)理工程師考試頻道。

2020監(jiān)理工程師備戰(zhàn)解壓三方法

一、欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力

英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術(shù)畫(huà)廊欣賞藝術(shù)品,欣賞時(shí)間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過(guò)測(cè)量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度,判斷人的壓力狀態(tài)。發(fā)現(xiàn):與參觀前相比,參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%,一般情況下,要想使皮質(zhì)醇激素降低這個(gè)幅度,大概要5個(gè)小時(shí),說(shuō)明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力。

二、欣賞自然美景有助于緩解壓力

美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個(gè)小組,A組欣賞自然美景,B組看電視,C組看空白的墻壁,同時(shí)檢測(cè)他們的心率變化。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn):自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B.C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時(shí)間越久,他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。

三、聽(tīng)音樂(lè)有助于釋放壓力

聽(tīng)音樂(lè)有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂(lè)可以放松神經(jīng),引發(fā)良好的情緒反應(yīng),釋放壓力,有益身體健康。建議多聽(tīng)舒緩或歡快的古典音樂(lè),可以釋放壓力。

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