河北省2013年公務(wù)員考試:面試心理輔導(dǎo)
挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存
你剛跨進(jìn)面試考場(chǎng),走向考生席的途中,突然看到計(jì)分席上的兩個(gè)小姑娘開(kāi)始交頭接耳,聲音毫無(wú)意外地傳到你的耳朵里:“他怎么這么瘦?”你的腦袋一嗡:她們嫌我瘦,瘦……剩下的考試時(shí)間里,你的大腦一直糾結(jié)于“瘦”這個(gè)字,自己怎么飄出考場(chǎng)都不知道,結(jié)果可想而知。
可是,記分員給你打分嗎?這不是《非誠(chéng)勿擾》現(xiàn)場(chǎng)吧?
面試考場(chǎng)上,考生應(yīng)該屏蔽一切不相關(guān)的因素,鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場(chǎng)很安靜、考官很?chē)?yán)肅,這些經(jīng)常給別人講話(huà)的領(lǐng)導(dǎo)們現(xiàn)在都靜靜地聽(tīng)你一個(gè)人講,當(dāng)焦點(diǎn)的感覺(jué)很刺激,壓力也很大。在這種負(fù)重心理的作用下,有些考生甚至出現(xiàn)了暈場(chǎng)、面癱的意外,下了考場(chǎng),進(jìn)了醫(yī)院。所以考生要放松身心,釋放壓力,可以深呼吸或者回憶備考資料來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
有些考生因表現(xiàn)過(guò)分而賣(mài)弄做作,有一些因拘謹(jǐn)而表現(xiàn)不足。有人一進(jìn)考場(chǎng):“各位考官、記分員、監(jiān)督員,大家上午好!”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度,雖然他是想表現(xiàn)對(duì)面試的重視和對(duì)考官的尊重,但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場(chǎng)合下,顯然不適合這里。心理學(xué)研究指出,一個(gè)人的缺點(diǎn)必然是越抹越黑,一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)則是越擦越亮。應(yīng)試者的適度表現(xiàn)是正常的,但過(guò)分表現(xiàn)就可能給主考官留下相反的印象。
考生席雖然和考官席相距不到三米,但拘謹(jǐn)?shù)目忌涂脊俚男睦砭嚯x遙遠(yuǎn)得可以用光年來(lái)計(jì)算。心理上的距離感,使應(yīng)試者過(guò)于防范、疏遠(yuǎn)、不愿說(shuō)心里話(huà)??忌苏膽B(tài),這次面試對(duì)你來(lái)說(shuō)只是一個(gè)機(jī)會(huì),各位慈眉善目的考官只是給你提供一個(gè)機(jī)會(huì),最壞的結(jié)果是明年再來(lái),你是黃金圣斗士,愈戰(zhàn)愈勇。
功敗垂成
終于最后一道題了,前面回答的很順利,這最后一道題還練過(guò)類(lèi)似的,這次面試十拿九穩(wěn)了,然后長(zhǎng)舒一口氣。這時(shí)候,悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來(lái),飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿?
佛曰:大悲無(wú)淚,大悟無(wú)言,大笑無(wú)聲。凡事還是謹(jǐn)慎為好。
第三步 考后--釋放壓力
面試結(jié)束后,有些考生仍然感到有壓力,這是源于責(zé)任感(比如,當(dāng)場(chǎng)宣布得分,但是分?jǐn)?shù)不理想)和對(duì)面試結(jié)果的未知??忌梢酝ㄟ^(guò)以下渠道釋放壓力:
1 想哭就哭
候分室也被稱(chēng)為“候哭室”,醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力,讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
2 運(yùn)動(dòng)消氣
通過(guò)大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。
3 運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
4 一讀解千愁
在書(shū)的世界遨游時(shí),一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。
5 擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù),這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng):擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。
6 看恐怖片
與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
7 吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要,而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
8 穿上稱(chēng)心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。
佛曰:人生有八苦:生,老,病,死,愛(ài)別離,怨長(zhǎng)久,求不得,放不下。如果求不得,就要?jiǎng)裾f(shuō)自己放下。
吉姆?柯林曾說(shuō)過(guò):“成功永遠(yuǎn)不是終點(diǎn),如果你要追求卓越,那么就代表著無(wú)休止的磨練和奮斗,沒(méi)有最好只有更好!”
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