2013年黑龍江公務(wù)員考試申論熱點(diǎn)：十面“霾”伏要小心
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今年年初以來，北京、天津、河北、山東等中國中東部地區(qū)經(jīng)歷長時(shí)間霧霾天氣，空氣污染嚴(yán)重。持續(xù)不散的霧霾天氣，不僅影響生活出行，給身體健康帶來不利影響，還增加了人們的精神壓力。老師建議，應(yīng)對霧霾天氣，不僅需要采取相應(yīng)防護(hù)措施，而且還要通過飲食和心理調(diào)節(jié)，多管齊下為身心“解毒”。
十面“霾”伏要小心
中央氣象臺首席預(yù)報(bào)員馬學(xué)款介紹，所謂霧霾天氣，就是霧和霾混合出現(xiàn)的天氣。按照氣象學(xué)的定義，霧和霾是有本質(zhì)區(qū)別的――
霧是由空氣中的水汽凝結(jié)而成，本身并不是一種污染，但由于產(chǎn)生霧的時(shí)候不利于污染物擴(kuò)散，所以霧往往會伴隨著污染比較嚴(yán)重的情況。霾是比較干的顆粒物，由細(xì)小的顆粒物組成，基本上在微米量級。從研究結(jié)果看，一般霾的主要成分是細(xì)顆粒物，即PM2.5顆粒物。
由于PM2.5粒徑小，可吸附性強(qiáng)，霧霾中攜帶大量的塵埃、病菌、病毒以及細(xì)微顆粒，這些物質(zhì)進(jìn)入呼吸道后，能夠引發(fā)呼吸道上皮細(xì)胞的炎性反應(yīng)，表皮組織的細(xì)微破潰，制造病毒和病菌入侵人體的“通道”。
更可怕的是，霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主，這些溶脂性的顆粒物更容易穿過呼吸道表皮細(xì)胞進(jìn)入血液，長期“定居”在人體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)上呼吸道感染、過敏，還可能引發(fā)肺炎，而且對人的心血管、腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都有影響。
來自北京朝陽醫(yī)院、兒童醫(yī)院等醫(yī)院的信息顯示，1月份，北京市呼吸道疾病患者增加幅度較大。老師分析稱，除了已進(jìn)入呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)外，連續(xù)的霧霾天氣是重要誘因。
防護(hù)選擇有學(xué)問
衛(wèi)生老師表示，因每個(gè)人對污染的耐受力不同，面對霧霾天氣，有呼吸道疾病和心血管疾病的人群以及老人、孩子首先要做好自我保護(hù)措施，盡量不要出門，更不要早起晨練;一定要出門時(shí)，務(wù)必戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。另外，霧霾天氣下不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，暫時(shí)不要開窗換氣。
霧霾天氣下，口罩成了搶手貨。記者走訪多個(gè)藥店、醫(yī)院和醫(yī)療器械店發(fā)現(xiàn)，目前市面上的口罩大概可以分為醫(yī)用口罩、活性炭口罩和N95口罩三種。
老師表示，活性炭口罩由于其活性炭層一遇化學(xué)污染物即以極快速度飽和，對于PM2.5并無長期防護(hù)作用。而一般的單層口罩或醫(yī)務(wù)棉口罩對PM2.5的防護(hù)作用也不明顯。
防護(hù)效果相對較好的是在“非典”時(shí)期名聲大噪的N95口罩。相關(guān)老師表示，經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)測試的N95或N99口罩，密閉性良好，對可吸入顆粒物有一定防護(hù)作用。
但由于N95口罩屬于專業(yè)防塵口罩，普通市民在佩戴時(shí)要仔細(xì)閱讀相關(guān)注意事項(xiàng)，以防由使用不當(dāng)引起的呼吸困難等問題。另外，對一些患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的病人來說，佩戴這種口罩可能會引起其他的負(fù)面影響，因此選擇時(shí)須謹(jǐn)慎。
多食水果蔬菜 保持積極心態(tài)
在網(wǎng)絡(luò)上，有關(guān)霧霾天氣時(shí)如何通過飲食自我保健的信息迅速擴(kuò)散。在微博上，一條關(guān)于霧霾的食譜被大量轉(zhuǎn)發(fā)：“持續(xù)的霧霾天氣損傷肺臟，白蘿卜養(yǎng)身清肺，雪梨燉百合治痰多咳嗽，銀耳蓮子羹潤肺抗病毒，羅漢果茶清肺降火，木耳、葡萄、紫甘藍(lán)滋陰潤肺。特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒!”
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師郭偉說，這份食譜有一定的借鑒意義――
在重度污染天氣下，飲食上宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃蔬菜水果，可以多吃黑木耳、銀耳、蓮子、胡蘿卜、蜂蜜等，煲湯的時(shí)候可以放些麥冬、杏仁、玉竹、百合。羅漢果有清咽利肺、止咳化痰的作用。由于清晨的霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，最好是在吃完午飯后沖泡羅漢果。
除了飲食之外，郭偉還建議，可以把窗簾適當(dāng)噴濕，阻擋污染物。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。若出現(xiàn)呼吸不適等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院檢查并治療。
霧霾天氣光線較弱以及導(dǎo)致的低氣壓，會對人們的心理健康產(chǎn)生影響，有些人在霧天會出現(xiàn)精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。對此，老師建議，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅樂觀的心態(tài)，平時(shí)可多聽聽音樂，多找朋友傾訴感情等。
北京朝陽醫(yī)院的湯醫(yī)生表示，不出門的時(shí)候，在室內(nèi)也可以運(yùn)動身體，如打拳、靜坐、自己按揉身體等。霧霾天氣下，大家不要太緊張焦慮，改變霧霾天氣人人有責(zé)，重要的是形成保護(hù)環(huán)境、節(jié)能減排的共識。只要大家都能認(rèn)真對待環(huán)境，終會迎來藍(lán)天白云。
2013陜西公務(wù)員考試課程
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