2019年電氣工程師備考如何調(diào)節(jié)情緒?
更新時間：2019-04-23 10:27:49
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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關(guān)鍵時刻如何調(diào)節(jié)消極情緒
1、注意力轉(zhuǎn)移法。
當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去?；蛘咦杂X地改換環(huán)境，參加一些適當(dāng)有益的活動，以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒。
2、合理發(fā)泄情緒。
在適當(dāng)?shù)膱龊希扇∵m當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
3、自我控制情緒法。
人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。
4、心理換位法。
與他人互換位置角色，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。
以上幾點就是如何正確的應(yīng)對自己考前出現(xiàn)的消極情緒及心理的應(yīng)對方法，希望各位考生都能夠克服備考過程中的各種困難。查看更多免費學(xué)習(xí)資料，點擊免費下載>>>電氣工程師試題/考點精華
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