2021廣東公務(wù)員面試倒計(jì)時(shí)2天！如何緩解緊張感？
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第一，理性認(rèn)識(shí)緊張感
一方面，緊張感只是一種情緒，面試中適度的緊張是正常的，但過(guò)度緊張可能產(chǎn)生不良影響;
另一方面，過(guò)度緊張通常是多方面因素導(dǎo)致的，既有情緒控制能力不足的問(wèn)題，也有對(duì)考場(chǎng)壓力環(huán)境不適應(yīng)的問(wèn)題，還有對(duì)面試答題準(zhǔn)備不夠充分的問(wèn)題。
第二，科學(xué)緩解緊張感
緩解緊張有妙招，大家平時(shí)可以試著用深呼吸、緊緊握拳再緩緩放開(kāi)、對(duì)自己微笑、溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和頸部、動(dòng)動(dòng)肩膀、心理暗示“我是最棒的”等方法來(lái)緩解緊張情緒，找到一個(gè)適合自己的快速“減壓”方法，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。同時(shí)，注意保證良好的睡眠，考前要保持良好的精神狀態(tài)。
第三，逐步適應(yīng)緊張感
面試考場(chǎng)嚴(yán)肅壓抑的環(huán)境無(wú)形中給了我們考生很大的壓力，讓我們考生心跳加速、臉紅腿抖、大腦空白……因此，大家需要提前進(jìn)行脫敏練習(xí)，要敢于突破自我，多在陌生人面前和人群當(dāng)中答題，嘗試在陌生的環(huán)境中答題。當(dāng)答題的對(duì)象和環(huán)境不再影響考生答題的表現(xiàn)時(shí)，就說(shuō)明我們已經(jīng)能夠適應(yīng)考場(chǎng)的壓力環(huán)境了。
第四，實(shí)力是自信之源
真正的自信并不是裝出來(lái)的，而是因?yàn)橛凶銐虻膶?shí)力而發(fā)自?xún)?nèi)心的自信。所以，要從根本上解決緊張的問(wèn)題，我們必須做好充分的面試準(zhǔn)備，苦練面試本領(lǐng)。反復(fù)模擬練習(xí)面試的流程、熟悉面試常考的各種題型、明確面試題目的作答方法，了解考官的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、擁有扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備等等，只有這些才能讓我們?cè)诿嬖嚳紙?chǎng)里隨機(jī)應(yīng)變，從容不迫。
總而言之，緊張感是無(wú)法完全消除的，我們能做的就是適應(yīng)和控制好緊張情緒，避免過(guò)度緊張影響正常發(fā)揮。當(dāng)然，我們更要盡可能充分地做好面試各項(xiàng)準(zhǔn)備，這樣就能在考場(chǎng)里“暮色蒼茫看勁松，亂云飛渡仍從容”。
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