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如何調(diào)整考中焦慮情緒?

更新時間:2016-11-16 09:19:41 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽58收藏23

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  在考場上,有些考生很產(chǎn)生急躁的情緒和慌亂心理,從而嚴重影響了水平的發(fā)揮。為此,我提點建議供大家參考。

  考試時突然心慌怎么辦?

  有些考生臨場應(yīng)試中,會突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現(xiàn)象,對此,考生可先不必急于答題,而做幾遍深呼吸來強行調(diào)整心率,迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼,放松、穩(wěn)定情緒。

  考試時心里發(fā)急怎么辦?

  許多考生在拿到卷子后,心里馬上起急,答題時心神不定,生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快,思維與記憶的效率反而越降低,欲速則不達。這里有兩個觀念性問題:一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平,二是考試的目的在于多拿分,而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關(guān),這就有了一個答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問題,正確的做法是在確保正確性的前提下,再盡量加速度。

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  考試時遇到自己不會的題怎么辦?

  考生切忌慌亂。首先應(yīng)分析自己不會做的大致原因:是因為自己忘了有關(guān)的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽,自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了,則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深,你又可以通過畫面的方式,讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過一番努力仍無成效的話,你也要善于自我安慰:“我如此盡力都沒做出來,說明它對大家都是難題。”

  考試時間不多時仍有許多題目沒做怎么辦?

  考生遇到這種情況,也很容易慌亂,常常是做這道題時惦記著那道題,希望能做完所有的題,結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下,能做多少算多少;倘若這時目標不合理而過高(企圖全部做完和做對),反而連較低的目標(做對一部分)也實現(xiàn)不了。而合理的決策則在于考生此時選擇所做的題目,應(yīng)該是自己比較有把握的和分值較高的,當然還要考慮所要花費的時間和精力,把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

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